Как не навредить здоровью, спите на правильной высоте подушки
Узнайте, как спать комфортно и безопасно, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем, связанных с использованием высокой подушки.
Выбирайте подушку правильной высоты. Использование высокой подушки может вывихнуть шейные позвонки и способствовать появлению болей в области шеи и плечей.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Избегайте сна на животе. Эта поза создает нагрузку на шейные позвонки при использовании высокой подушки, что может привести к болям в шее и спине.
Ортопедические подушки вредны для здоровья
Регулярно делайте паузы и растяжку шеи. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение в области шеи.
Почему Нельзя Спать На Двух Подушках?! Приметы и Суеверия!
Используйте ортопедические подушки или рулон из полотенца под шеей. Это поможет поддерживать естественную кривизну шеи и улучшит позицию головы во время сна.
Избегайте сильной подушечной головы. Если позвоночник не находится в правильном положении во время сна, это может вызвать неприятные последствия, такие как боли в шейном отделе позвоночника.
Следите за положением головы и шеи во время сна. Правильное положение головы и шеи поможет избежать проблем с дыханием и снизить риск развития хронической скуловой боли.
Спите на боку. Эта поза способствует выравниванию позвонков шейного отдела позвоночника и снижает нагрузку на шейные мышцы.
Убедитесь, что подушка сохраняет свою форму. Мягкие, выпавшие или выгнутые подушки могут неправильно поддерживать шею и способствовать неправильному положению головы.
Не увлекайтесь закладыванием подголовника. Высокий подголовник может помешать естественной позиции шейного отдела позвоночника и вызвать боли в области шеи и плечей.
Если у вас есть проблемы со сном или болями в области шеи, обратитесь к врачу или к специалисту в области ортопедии для получения индивидуальных рекомендаций и выбора правильной подушки.