Что делать, если шея болит от неправильно подобранной подушки
Узнайте, как справиться с болезненными ощущениями в шее, возникающими из-за неправильно подобранной подушки, и сделайте свой сон более комфортным.
Избегайте использования слишком высокой или низкой подушки, чтобы сохранить правильное положение шеи и головы.
Выберите подушку, поддерживающую шейный отдел позвоночника и обладающую достаточной эластичностью для адаптации к контурам вашей шеи.
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #Shorts
Помимо правильно подобранной подушки, также регулярно выполняйте упражнения для шеи, чтобы укрепить ее мышцы и предотвратить боли.
Как убрать боль в шее за 90 секунд!
По возможности спите на спине или на боку, чтобы снизить давление на шейные позвонки.
Избегайте долгого пребывания в одном положении, периодически меняйте позу во время сна, чтобы распределить вес тела равномерно.
Используйте ортопедическую или анатомическую подушку, которая способна снизить напряжение в шее и спине, улучшить кровообращение и общее состояние.
Проветривайте и чистите подушку регулярно, чтобы предотвратить скопление пылевых клещей и аллергенов, что может стать причиной дискомфорта и аллергических реакций.
Избегайте употребления большого количества алкоголя и никотина, так как они могут усугубить боли в шее и способствовать развитию воспалительных процессов.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
При появлении болевых ощущений в шее можно использовать горячую компрессию или специальные массажные средства для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения.
Болит ШЕЯ или СПИНА после сна? Вот как это исправить! Упражнения и советы от сомнолога
И не забывайте обратиться к врачу, если боли в шее от подушки становятся частыми или интенсивными, чтобы исключить возможные серьезные проблемы со здоровьем.