Как выбрать и правильно использовать анатомическую подушку: полезные советы

Анатомическая подушка - это специальный аксессуар, который помогает сохранить правильное положение головы и шейного позвонка во время сна. Она обеспечивает оптимальную поддержку тела и способствует расслаблению мышц, что может снизить нагрузку на позвоночник и улучшить качество сна. Но как выбрать подходящую подушку и как ее использовать, чтобы получить максимальные пользу и комфорт? В этой статье мы поделимся полезными советами по выбору и использованию анатомической подушки.

Изучите каталоги различных производителей и ознакомьтесь с их моделями анатомических подушек. Учитывайте свои индивидуальные особенности и предпочтения.

Обратите внимание на материалы, используемые при изготовлении подушек. Предпочтительными являются натуральные материалы, такие как хлопок или латекс, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и удобство.

Выбирайте подушку, которая подходит для вашего спального положения. Например, для спящих на спине рекомендуются подушки с небольшим выступом под шею, а для спящих на боку - подушки с более высоким бортом.

Перед покупкой подушки обязательно оцените ее уровень жесткости. Лучше выбрать модель средней жесткости, которая обеспечивает поддержку и комфорт для шейного позвонка.

Правильное использование анатомической подушки также играет важную роль. Положите подушку на подошву шеи, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для шейного отдела позвоночника.

Используйте подушку только для сна. Не используйте ее в качестве опоры или места для хранения постельного белья. Так вы подольше сохраните ее форму и удлините срок службы.

Регулярно чистите и проветривайте подушку, следуя инструкциям от производителя. Это поможет предотвратить появление пылевых клещей и аллергических реакций.

Подберите правильный размер подушки. Она должна быть достаточно большой, чтобы обеспечивать поддержку голове и шеи, но не слишком громоздкой, чтобы не вызывать дискомфорт во время сна.

Не забывайте о замене подушки через определенный период времени. Средняя срок службы анатомической подушки составляет около 2-3 лет, после чего она может потерять свои свойства и перестать обеспечивать должную поддержку.

Если у вас есть проблемы с позвоночником или шеей, прежде чем использовать анатомическую подушку, проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выбрать оптимальную модель и даст рекомендации по ее использованию.