Как правильно выбрать подушку для комфортного сна и отдыха.

Узнайте, как выбрать подходящую подушку и как спать правильно, чтобы избежать болей в шее и спине.

Поменяйте свою подушку через каждые 1-2 года, чтобы избежать скопления пыли и клещей.

Обеспечьте правильную поддержку шеи и спины, выбрав подушку с учетом вашего спального положения.

Подушка для сна на спине должна быть не слишком высокой, чтобы сохранить естественное положение шеи.

Если спите на боку, выберите подушку чуть выше, чтобы поддерживать шею вровень с позвоночником.

Избегайте использования слишком мягких подушек, так как они не обеспечат правильной поддержки для вашего тела.

Держите свою подушку чистой, регулярно стирая чехол и проветривая ее на свежем воздухе.

Выжимайте и раскатывайте подушку, чтобы избежать комков и обеспечить равномерную поддержку для вашей шеи.

Экспериментируйте с разными типами подушек, чтобы найти самую комфортную и подходящую для вас.

Перед сном устройте короткую релаксационную сессию, чтобы уменьшить напряжение в шее и спине.

Постарайтесь спать на спине, чтобы равномерно распределить вес тела и избежать перегрузки на шее и позвоночнике. Блоки в стиле пэчворк