Как выбрать подушку для снятия боли при остеохондрозе шейного отдела

Важные советы по выбору и использованию подушек для улучшения состояния при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Избегайте использования слишком твердых подушек, предпочтительнее подушки с заполнителем из натуральных материалов

Подберите высоту подушки так, чтобы шея была в ней в положении, близком к естественной анатомии

Сплю на спине или на боку при остеохондрозе шейного отдела для уменьшения давления на позвонки

Почаще меняйте подушку, чтобы избежать скопления микроорганизмов и сохранить упругость

Укрепляйте мышцы спины и шеи с помощью специальных упражнений и массажа для снижения нагрузки

Избегайте долгого пребывания в неправильной позе, делайте перерывы и разминайте мышцы шеи и спины

Следите за своим весом, излишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник и может усугубить симптомы остеохондроза

Используйте подушку для осанки, чтобы правильно выровнять позвоночник во время сна и предотвратить деформации

Посетите специалиста - ортопеда или массажиста для получения индивидуальных рекомендаций по подбору подушки и уходу за позвоночником

Следите за позой в течение дня, поддерживайте естественное положение головы и шеи, чтобы не усугублять остеохондроз