Как выбрать лучшую поддерживающую подушку для сна
Подбирая подушку для сна на спине с фиксацией головы, обратите внимание на ее высоту и жесткость, чтобы обеспечить правильную поддержку позвоночнику и шее.
Выбирайте подушку с удобным фиксатором, который не даст вашей голове болтаться во время сна.
Как нельзя спать на подушке. Это приведёт к сильной головной боли
Избегайте слишком объемных подушек, так как они могут создать излишнее давление на шею и спину.
Помимо подушки, уделите внимание и качеству матраса – он также важен для правильного положения тела во время сна.
Не стоит спать на слишком мягкой поверхности, так как это может негативно сказаться на осанке и здоровье позвоночника.
Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА - 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Старайтесь поддерживать одну и ту же позу во время сна, чтобы избежать перекладывания головы и шеи, что может вызвать боли и напряжение.
Используйте дополнительные подушки или ролики под коленями, чтобы разгрузить позвоночник и сделать сон более комфортным.
Регулярно проветривайте подушку и меняйте чехол, чтобы избежать скопления пыли и клещей, что может вызвать аллергические реакции.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как это может вызвать отдавание и дискомфорт во время сна на спине.
Установите правильную температуру в комнате перед сном, чтобы не просыпаться от перегрева или озноба, что может помешать установить комфортное положение тела.
Самая удобная поза для сна
Не забывайте про регулярные зарядки и утренние упражнения для позвоночника, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии.