Почему обнимаем подушку перед тем, как уснуть

Узнайте, почему мы прибегаем к обниманию подушки во время сна и как это влияет на наше здоровье.

Подберите правильную по размеру и жесткости подушку, чтобы облегчить сон и улучшить позу тела.

Попробуйте использовать ароматическую подушку с лавандой или мятой для улучшенного расслабления и сна.

Приучите себя к утренним растяжкам и упражнениям после сна, чтобы уменьшить стресс и бодро начать день.

Избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном, чтобы улучшить качество сна и избежать бессонницы.

Создайте спокойную и уютную обстановку в спальне, чтобы снизить уровень стресса и улучшить сон.

Проветривайте спальню перед сном для обеспечения свежего воздуха и комфортной атмосферы в комнате.

Изучите техники релаксации и медитации, чтобы успокоить ум и улучшить качество сна.

Соблюдайте режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы укрепить циркадные ритмы и избежать бессонницы.

Избегайте использования гаджетов перед сном, чтобы не нарушать сон и предотвращать пробуждение ночью.

Помните, что обнимание подушки может создать ощущение безопасности и уюта, что способствует спокойному и глубокому сну.