Как правильно нести грузы на голове, чтобы избежать травм

Поднимая тяжести на голове, следите за своим телом и не перегружайте шею, чтобы избежать возможных повреждений

Поддерживайте правильную осанку при ношении грузов на голове

Используйте специальные головные устройства для равномерного распределения нагрузки

Тренируйте шею и спину для укрепления мышц перед подниманием тяжестей

Не смотрите вверх при носке грузов на голове, это может привести к перенапряжению шеи

По возможности используйте помощь или технические средства для поднятия тяжестей

Постоянно мониторьте свое самочувствие и не перегружайте себя носимым весом

Правильно распределяйте вес при ношении груза на голове, чтобы не создавать давления на шею

Основывайтесь на свои силовые возможности и не пытайтесь поднимать слишком тяжелые грузы

Обязательно делайте разминку и растяжку перед ношением грузов на голове, чтобы избежать травм

При возникновении болей в шее или руках, сразу же прекращайте носить грузы на голове и обратитесь к специалисту