Как вернуть плечо в нормальное положение без боли и стресса

Узнайте как правильно укрепить мышцы и избежать повреждений для вашего плеча

Проводите упражнения на растяжку для мышц плеча и спины

Избегайте носки тяжелых сумок на одном плече, это негативно влияет на позвоночник

Постарайтесь следить за осанкой и тренируйте глубокие мышцы корпуса для лучшей поддержки плеча

Пользуйтесь ортопедическими подушками и матрасами для правильного положения тела во время сна

Регулярно делайте паузы и выполняйте упражнения разминки, чтобы предотвратить затекание мышц

Контролируйте рабочее место: стул должен быть удобным, монитор на уровне глаз, клавиатура - на уровне локтей

Избегайте неправильного подъема тяжестей - используйте правила безопасности и будьте внимательны

Следите за питанием и употребляйте продукты, богатые кальцием и витаминами для укрепления костей и мышц

Обратитесь к специалисту-массажисту для профилактики и улучшения состояния мышц и суставов

Не игнорируйте боль и неприятные ощущения в области плеча - своевременная консультация врача может избежать серьезных проблем