Как спать правильно при шейном остеохондрозе без специальной подушки

Узнайте как обеспечить себе комфортный сон и снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника при отсутствии ортопедической поддушки.

Используйте удобную подушку, чтобы сохранить правильное положение шейного отдела позвоночника.

Избегайте спящих поз, при которых шея оказывается в неправильном положении.

Подложите под шею мягкую рулонную подушку или полотенце, если не можете приобрести ортопедическую.

Прилягте на спину, удерживая шею в естественном положении, чтобы предотвратить дополнительное напряжение.

Избегайте долгого сна на животе, так как это может усугубить симптомы остеохондроза.

Регулярно делайте упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить гибкость.

Проветривайте спальню перед сном и поддерживайте оптимальную температуру для комфортного сна.

Старайтесь спать на твердой поверхности, чтобы поддерживать правильное выравнивание позвоночника.

Избегайте длительного сидения в неправильной позе, чтобы не усугубить симптомы остеохондроза.

Обратитесь к врачу, если у вас появляются болезненные ощущения или ухудшение состояния при сне.