Лучшие способы укладывать подушку перед сном

Узнайте, как создать идеальное место для отдыха и расслабления, используя подушку правильным образом.

Выберите подушку подходящую по высоте вашей голове, чтобы удерживать шею в правильном положении.

Постарайтесь спать на спине или на боку, чтобы не оказывать лишнего давления на шею и позвоночник.

Не используйте слишком мягкие или слишком твердые подушки, чтобы не потерять поддержку для шеи и головы.

Подберите подходящий материал подушки, который не вызовет аллергические реакции или дискомфорт.

Не стесняйтесь менять подушку, если она перестала быть удобной или поддерживать вашу голову и шею.

Убедитесь, что подушка находится в нужном положении, чтобы не вызвать напряжения в шее и спине.

Избегайте складывать подушки или использовать слишком много подушек, это может нарушить естественную форму позвоночника.

При укладывании подушки под голову, постарайтесь не наклонять голову слишком сильно, чтобы не перенапрягать мышцы шеи.

Подушка должна быть достаточно объемной, чтобы заполнить пространство между головой, шеей и плечами.

Помните, что правильное положение подушки сыграет важную роль в вашем сне и общем самочувствии.