Упражнения на пуловер: расширяем грудную клетку правильно

Научись правильно выполнять упражнения на пуловер, чтобы максимально эффективно расширить грудную клетку и сделать ее более объемной и красивой.

Выбирай правильный вес гантелей, чтобы упражнение было достаточно сложным, но не вызывало боли в суставах.

Делай упражнение медленно и контролируй движение, чтобы максимально нагрузить грудные мышцы.

Не забывай о правильной технике дыхания: выдохивай на подъеме гантели, вдыхай на спуске.

Прижимай лопатки к скамье и не допускай их отрыва от нее во время выполнения упражнения.

Стремись к полному разгибанию рук в верхней точке движения, чтобы максимально нагрузить грудные мышцы.

Не допускай изгибания поясницы и отрыва ягодиц от скамьи во время упражнения.

Следи за плечами, они должны быть опущены и отведены назад, чтобы минимизировать нагрузку на плечевой пояс.

Не поднимай гантели слишком высоко над грудью, чтобы избежать перенапряжения суставов и связок.

Не забывай делать разминку перед тренировкой и растяжку после нее, чтобы избежать травм.

Увеличивай вес гантелей по мере улучшения физической формы, чтобы сохранять нагрузку на грудные мышцы.