Как достичь совершенства в упражнении планка для кофточки
Узнайте, как достичь совершенства в выполнении планки для укрепления мышц спины и корпуса. Подробные инструкции и советы для достижения максимальных результатов.
Поддерживайте прямую линию от головы до пят, избегая прогибов или сгибов в пояснице.
Вязание планки для кардигана, кофты и пр. (ложная кеттлевка)
Не забывайте держать мышцы живота напряжёнными, чтобы поддерживать правильную позицию тела.
Вяжем спицами цельновязную планку для кардигана, кофты, платья
Удерживайте планку в течение 30 секунд до минуты, постепенно увеличивая время.
Не забывайте дышать равномерно и глубоко во время выполнения упражнения.
ДА ЭТО ЖЕ НЕЖНЕЕ,ЧЕМ ЛИЦЕВАЯ ГЛАДЬ Только лицевые петли!
Постепенно увеличивайте сложность, добавляя в упражнение дополнительные движения, например, поднимая одну ногу или руку.
Идеальные вертикальные отверстия (прорезы / дырочки) на планке для пуговиц. Просто и аккуратно!
Используйте коврик для йоги или другую мягкую поверхность для удобства и защиты суставов.
Постоянно контролируйте свою форму, чтобы избежать травм и достичь максимальной эффективности упражнения.
Постепенно увеличивайте количество подходов и повторений, чтобы усилить результаты тренировки.
Не забывайте об отдыхе между подходами, чтобы мышцы могли восстановиться и адаптироваться к нагрузке.
ПЛАНКУ БОЛЬШЕ ТЯНУТЬ НЕ БУДЕТ ‼️ Вяжем укороченные ряды на планке из вытянутых петель ‼️
Следите за своими ощущениями и прекращайте выполнение упражнения при любых болях или дискомфорте.