Секреты комфортного отдыха на подушке для правильного положения спины
Изучите рекомендации по использованию ортопедической подушки для улучшения качества вашего сна и здоровья позвоночника.
Подберите подушку под ваш тип сна и особенности физиологии.
Соблюдайте правильную позу при сне, не складывайте лицо в подушку.
Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
Избегайте слишком высокой или низкой подушки, подбирайте оптимальную высоту.
Идеальная подушка для сна
Не забудьте проветривать подушку и следить за ее чистотой.
Используйте дополнительные методы удержания правильной позы во сне, например, полу-опрокинутую позицию.
Попробуйте спать с подушкой между коленями для улучшения положения позвоночника.
Не засыпайте на животе, это негативно влияет на состояние позвоночника.
Изучите материал и форму вашей подушки, чтобы она максимально соответствовала вашим требованиям.
Попробуйте спать на спине с уложенной подушкой под колени для правильного выравнивания спины.
Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь
Не забывайте расслабиться перед сном, для того чтобы правильно лечь на ортопедическую подушку.