Из чего должна быть подушка, чтобы обеспечить правильную поддержку шеи во время сна
Подушка играет важную роль в качестве сна и удобстве во время отдыха. Выбрав подходящую жесткость и материал, вы сможете избежать дискомфорта и боли в шее.
Избегайте слишком мягких подушек, так как они могут не обеспечивать достаточной поддержки для шеи.
Какую выбрать подушку в 2023 году. Как правильно выбрать подушку для сна.
Обратите внимание на материал подушки: натуральные наполнители, такие как латекс или ортопедическая пена, могут быть лучшим выбором для жесткости.
Периодически проверяйте состояние подушки и заменяйте ее при необходимости, чтобы сохранить нужную жесткость.
Как выбрать ортопедическую подушку? / Доктор Виктор
Избегайте слишком высоких подушек, так как они могут вызывать напряжение в шее и спине.
Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
Подбирайте подушку исходя из индивидуальных особенностей вашего сна и предпочтений по комфорту.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Попробуйте различные подушки с разной жесткостью, чтобы выяснить, какая подойдет именно вам.
Постарайтесь спать на спине или на боку, чтобы правильно распределить давление на шею и снизить нагрузку во время сна.
Избегайте складывать подушки, так как это может изменить форму и жесткость, негативно отразившись на вашем сне.
Подстраивайте высоту подушки с помощью специальных наволочек или вставок, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для шеи.
Помните, что правильный выбор подушки может сделать ваш сон более комфортным и помочь избежать проблем с шеей и позвоночником.