Какую подушку выбрать для комфортного и здорового сна: гид по выбору
Выбор правильной подушки важен для качественного отдыха и поддержания здоровой позы тела во время сна. Подберите подушку, учитывая ваше предпочтение по жесткости и высоте, а также особенности вашего сна и здоровья.
Избегайте слишком высоких и жестких подушек, чтобы не нагружать шею и не создавать дискомфортную позу во время сна.
Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
Выбирайте подушку исходя из своего положения во сне: спящим на спине рекомендуются подушки средней высоты, боковым спящим - подушки чуть выше, а животным - плоские подушки.
Помните, что подушка должна быть удобной и обеспечивать правильную поддержку шеи и головы, чтобы предотвратить боли и напряжения утром.
Регулярно обновляйте подушку, так как со временем она теряет свои свойства и перестает обеспечивать необходимую поддержку во время сна.
Изучите материалы из которых сделана подушка: натуральные материалы, такие как хлопок или шелк, обеспечат комфорт и хорошую воздухопроницаемость.
Используйте дополнительные подушки для поддержки тела в нужных точках, если у вас есть проблемы с позвоночником или суставами.
Попробуйте различные типы подушек (ортопедические, гелевые, пеноматрасные) для выбора наиболее подходящего варианта для вашего сна.
Не забывайте про гигиену: регулярно стирайте подушки и использовать подушечные наволочки для удобства и сохранения чистоты.
КАКАЯ ПОДУШКА ЛУЧШЕ? Верблюжья, Овечья шерсть, Кашемир, Эвкалипт, Бамбук или Лебяжий пух.
Не забывайте, что правильный выбор подушки поможет вам лучше высыпаться, отдыхать и быть бодрее на протяжении всего дня.
Обратитесь к специалисту, если у вас есть проблемы со сном или хронические боли, возможно, вам потребуется адаптированная подушка или другие специальные рекомендации.