Знойный день: признаки и способы бережного пребывания на солнце

Важно уметь распознать знойный день и принять необходимые меры для защиты от солнечного ожога и перегрева.

Следите за прогнозом погоды и избегайте прямого солнечного света в периоды повышенной температуры.

Носите легкую, светлую одежду из натуральных материалов и шляпу с широкими полями для защиты от солнечных лучей.

Пейте большое количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и перегрев организма.

Избегайте физических нагрузок и отдыхайте в тени в периоды пика зноя.

Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей.

Принимайте души или ванны с прохладной водой для снижения температуры тела.

Избегайте употребления алкоголя и ограничьте потребление кофеинсодержащих напитков.

Ешьте легкую и нежирную пищу, богатую витаминами и минералами для поддержания организма в здоровом состоянии.

Носите солнцезащитные очки для защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

В случае перегрева или солнечного ожога, немедленно обратитесь к врачу для оказания необходимой медицинской помощи.