Найти идеальную высоту подушки: секрет комфортного отдыха
Выбор правильной высоты подушки играет ключевую роль в качестве вашего сна. Подберите подушку, которая поддерживает вашу шею и спину в правильном положении.
Измерьте расстояние от вашей шеи до плеча, чтобы определить оптимальную высоту подушки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, чтобы не вызывать напряжение в шее и спине.
Исключите жесткие материалы подушки, предпочитайте мягкие и упругие варианты для комфортного сна.
Не забывайте менять подушку через определенный период времени, чтобы избежать скопления пыли и бактерий.
Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
Попробуйте спать без подушки или с подушкой меньшей высоты для снижения давления на шею и спину.
Уделите внимание вашим индивидуальным потребностям и предпочтениям при выборе подушки для сна.
Попробуйте различные типы подушек (ортопедические, гелевые, из памяти формы), чтобы найти наиболее подходящий вариант.
Используйте специальные подушки для сохранения правильной позы тела во время сна, если у вас есть проблемы со спиной или шеей.
Обратитесь к специалисту, если у вас возникают постоянные проблемы со сном или боли в шее и спине, возможно, вам потребуется индивидуальный подход.
Помните, что комфортный сон зависит не только от качества матраса, но и от правильно подобранной подушки.