Секрет правильного положения головы на ортопедической подушке

Важно подобрать правильную ортопедическую подушку и научиться правильно располагать голову для предотвращения болей и напряжения в шее.

Подберите подушку, учитывая вашу особенность сна и позвоночник.

Постарайтесь спать на спине или боком, чтобы избежать изгибов и скручиваний шеи.

Избегайте слишком высоких или слишком низких подушек, они могут нарушить естественную кривизну шеи.

Периодически меняйте положение головы на подушке, чтобы предотвратить переложение на одну сторону.

Растягивайте шею и плечи перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию крови.

Избегайте длительного использования высоких подушек, они могут вызвать головные боли и неудобства.

Попробуйте спать без подушки, если это приносит вам комфорт и улучшает качество сна.

Поддерживайте нейтральное положение шеи и спины, чтобы избежать дополнительного давления на межпозвонковые диски.

Помните, что правильное положение головы и шеи на подушке важно для общего здоровья позвоночника и хорошего самочувствия в течение дня.

Не забывайте про удобство и комфорт подушки, она должна поддерживать голову и шею в естественном положении.