Способы выбора комфортного места для сна при шейном остеохондрозе

Узнайте, как выбрать наилучшее место для сна, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза и улучшить качество своего сна.

Избегайте высоких подушек, предпочитайте мягкие валики для поддержки шеи.

Попробуйте спать на специальном ортопедическом матрасе, подходящем для людей с остеохондрозом.

Избегайте слишком мягких матрасов, предпочитайте средней жесткости поверхности для сна.

Позаботьтесь о правильной поддержке позвоночника, используя подушку под шею и поясницу.

Регулярно проветривайте комнату перед сном, обеспечивая свежий и чистый воздух.

Избегайте слишком тесной одежды при сне, чтобы не сдавливать и не напрягать мышцы шеи.

Попробуйте использовать специальные медицинские подушки для сна, которые уменьшают нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Избегайте спать на животе, это может негативно сказаться на положении шеи и спине.

Помните о регулярном выполнении упражнений на растяжку и укрепление мышц шеи.

Постарайтесь соблюдать правильную позу за компьютером, чтобы избежать дополнительной нагрузки на шейный отдел позвоночника.