Эффективные подушки для сна при остеохондрозе: как выбрать лучший вариант

Узнайте, как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна при остеохондрозе для улучшения качества вашего сна и облегчения боли в шее и спине.

Избегайте использования высоких подушек, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на шею и позвоночник.

Выбирайте подушки с наполнителем из памяти формы, который идеально поддерживает контуры вашего тела.

Помните, что подушка должна быть не слишком твердой и не слишком мягкой, а оптимальной по жесткости.

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать ее деформации и сохранить ее ортопедические свойства.

Проветривайте и чистите подушку регулярно, чтобы избежать скопления пыли и микроорганизмов.

Подберите высоту подушки так, чтобы голова и шея оказывались в одной плоскости с позвоночником во время сна.

Используйте дополнительные опоры для шеи или спины при необходимости для улучшения поддержки вашего тела во время сна.

Помните, что позиция, в которой вы спите, также играет важную роль в улучшении состояния при остеохондрозе.

Не забывайте о регулярных упражнениях для укрепления мышц спины и шеи для дополнительной поддержки.

Обратитесь к врачу-ортопеду для получения индивидуальных рекомендаций по выбору подушки для сна при остеохондрозе.