Как подобрать оптимальный размер подушки для здорового сна каждую ночь?

Изучите рекомендации по выбору размера подушки, чтобы обеспечить поддержку шеи и спины во время сна.

Измерьте расстояние от шеи до плеча, чтобы определить высоту подушки.

Выберите размер подушки в зависимости от позы, в которой вы спите - боком, на спине или на животе.

Обратите внимание на материал наполнителя подушки - он должен быть комфортным и поддерживающим.

Помните, что подушка слишком высокая или низкая может вызвать боли в шее и спине.

Периодически меняйте подушку, чтобы предотвратить ее деформацию и сохранить комфортный сон.

Используйте дополнительные методики, такие как подушки с памятью формы, для повышения комфорта во время сна.

Подберите размер подушки так, чтобы она не препятствовала свободному дыханию во сне.

Проверьте, что выбранный размер подушки соответствует вашей кровати для удобного положения тела.

Учтите индивидуальные особенности - например, людям с широкими плечами могут подойти более широкие подушки.

Не забывайте об удобстве и качестве материалов при выборе подушки для сна - это важно для вашего здоровья и комфорта.