Как сделать правильный выбор подушки для комфортного положения шеи во время сна
Важно выбрать подушку, которая поддерживает шею и способствует здоровому сну. Подберите подушку в зависимости от положения сна и индивидуальных особенностей.
Измерьте расстояние от плеча до ушей, чтобы определить высоту подушки.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Выберите подушку с поддерживающими свойствами и правильной формой для вашего типа сна.
Как правильно выбрать подушку для сна? 5 интересных критериев от сомнолога
Избегайте использования слишком высокой или слишком низкой подушки, чтобы избежать напряжения в шее.
Помните о материалах подушки: натуральные материалы могут быть предпочтительнее для здорового сна.
Не забывайте о периодической смене подушки, чтобы сохранить свойства поддержки шеи.
Попробуйте спать без подушки, если испытываете боли в шее, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы.
Подберите подушку с поддержкой для шеи и чашечки для головы для комфортного положения во время сна.
Избегайте складывания подушек, чтобы не создавать лишнего давления на шею.
Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?
Попробуйте спать на спине, чтобы уменьшить нагрузку на шею при использовании подушки.
При возникновении болей в шее, обратитесь к врачу для профессиональной консультации.