Секрет правильного укладывания валика под шею для здоровой осанки

Советы по корректному помещению валика под шею помогут вам избежать болей и дискомфорта в области шеи и спины.

Выбирайте подходящий размер валика, чтобы поддерживать шею на нужной высоте.

Укладывайте валик в область под шеей так, чтобы шея и позвоночник оставались в выровненном положении.

Не перекручивайте или сминаете валик, он должен оставаться ровным и поддерживать шею равномерно.

Проверяйте положение валика, чтобы он не соскальзывал и сохранял положение в течение всего сна или отдыха.

Избегайте перекосов шеи, утопая в подушку или мягкую поверхность - чем выше и плотнее валик, тем лучше поддержка.

Постарайтесь спать на спине или боком, чтобы валик верно выполнял свою поддерживающую функцию.

Переформатируйте свою подушку, если она не позволяет вам правильно уткнуться в валик и сохранить правильное положение шеи.

Не забывайте регулярно проветривать и чистить валик, чтобы избежать возможных аллергических реакций и раздражений.

Пользуйтесь валиком для шеи не только во время сна, но и во время отдыха на диване или кресле для поддержки правильного положения шеи.

Проверяйте свою осанку и расположение шеи на валике - только лежа в правильном положении вы сможете избежать напряжений и болей.