Подбор высоты подушки: советы для лучшего сна и отдыха

Правильный выбор высоты подушки - залог здорового сна и отдыха. Узнайте, как подобрать идеальную высоту подушки для вашего комфорта и здоровья.

Измерьте расстояние от вашей шеи до уровня плеча, чтобы определить оптимальную высоту подушки.

Используйте специальные ортопедические подушки, которые поддерживают правильное положение шеи и позвоночника.

Выбирайте подушки с разной высотой, чтобы подобрать оптимальную по вашим предпочтениям.

Попробуйте спать без подушки или с очень низкой подушкой, если у вас проблемы с шеей или спиной.

Не забывайте менять подушку каждые 1-2 года, чтобы избежать скопления бактерий и пыли.

Изучите рекомендации специалистов по правильному выбору высоты подушки для здорового сна.

Помните, что правильная высота подушки может помочь избежать болей в шее и спине.

Экспериментируйте с разной высотой подушек, чтобы найти наиболее удобную и комфортную для вас.

Обратитесь к врачу-ортопеду, если у вас есть хронические проблемы с шеей или спиной, для получения индивидуальных рекомендаций.

Помните, что правильная высота подушки важна не только для комфортного сна, но и для общего здоровья вашего тела.