Подушки для сна при шейном остеохондрозе: как не ошибиться в выборе

Узнайте, как подобрать правильную подушку для сна, чтобы снизить дискомфорт при шейном остеохондрозе и улучшить качество сна.

Выбирайте подушку средней жесткости, чтобы правильно поддерживать шейный отдел позвоночника.

Обратите внимание на материал: лучше выбирать гипоаллергенные варианты, чтобы избежать аллергических реакций.

Избегайте высоких подушек, чтобы не создавать лишнего нагрузки на шейный отдел позвоночника.

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать ее деформации и сохранить оптимальные условия для сна.

Регулярно проветривайте и дезинфицируйте подушку, чтобы избежать размножения бактерий и грибков.

Используйте дополнительные подушки или ролики для улучшения поддержки шейного отдела позвоночника во время сна.

Попробуйте спать на спине с подложенным под шеей подушкой, чтобы уменьшить напряжение в шее и плечах.

Избегайте слишком мягких подушек, которые могут не обеспечивать достаточной поддержки для шеи и головы.

Пользуйтесь специальными ортопедическими подушками, разработанными для людей с шейным остеохондрозом.

Проводите утреннюю гимнастику для шеи, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови после сна на подушке для шейного остеохондроза.