Подушка для сна и ее роль в лечении шейного остеохондроза
Узнайте, какую подушку выбрать для здорового сна и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не нагружать шею во сне.
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ: Полезные советы невролога о подушках
Предпочтительнее выбирать ортопедические подушки для поддержки шеи и комфортного положения головы.
Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе
Попробуйте спать на спине с подложенной под шеей подушкой для выравнивания позвоночника.
Как спать при шейном остеохондрозе. Как правильно спать. Советы по выбору подушки для сна.
Избегайте спать на животе, чтобы не перегружать шею и спину.
Контролируйте высоту подушки так, чтобы ваша голова и шея находились в естественном положении.
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
Выбирайте материал подушки в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей сна.
Проветривайте подушку регулярно и меняйте ее по мере износа, чтобы избежать различных аллергических реакций и проблем со сном.
Избегайте использования слишком твердых или мягких подушек, так как они могут привести к дополнительному давлению на шейные позвонки.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика/spine exercises
Покупайте подушки только у проверенных производителей, чтобы быть уверенными в их качестве и соответствии стандартам.
Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон
Посоветуйтесь с врачом или специалистом по остеохондрозу о выборе подходящей подушки для вашего случая.