Как выбрать идеальную подушку для сна с шейным остеохондрозом

Узнайте, как выбрать удобную анатомическую подушку для сна, чтобы облегчить симптомы шейного остеохондроза и улучшить качество отдыха.

Избегайте слишком высоких подушек, которые могут создавать дополнительное давление на шею.

Предпочтительнее выбирать подушки с memory foam, которые обеспечивают оптимальную поддержку шеи и спины.

Подбирайте подушку с учетом индивидуальных особенностей вашего тела и степени остеохондроза.

Обратите внимание на материалы изготовления подушки - они должны быть гипоаллергенными и дышащими.

Периодически меняйте подушку, чтобы избежать деформации и сохранить эффективность поддержки.

Избегайте спящего на животе, так как это может усугубить боли в шейном отделе.

Используйте специальные ортопедические подушки, которые разработаны специально для борьбы с остеохондрозом.

Проводите регулярные упражнения и массаж шеи для укрепления мышц и снятия напряжения.

Обеспечьте правильное положение тела во время сна, чтобы избежать дополнительной нагрузки на шейный отдел.

Посоветуйтесь с врачом, прежде чем выбирать подушку, чтобы получить профессиональную консультацию.