Эффективные рекомендации для сна на ортопедической подушке при шейном остеохондрозе

Узнайте, как правильно расположиться и выбрать подходящую ортопедическую подушку для улучшения сна при шейном остеохондрозе.

Используйте подушку с высокой опорой для шеи и поддержкой для позвоночника.

Подберите подушку, учитывая индивидуальные особенности своего организма и уровень боли в шее.

Обратитесь к специалисту для консультации по выбору подходящей ортопедической подушки.

Поддерживайте правильное положение тела во время сна, избегая изгибания шеи и спины.

Избегайте слишком высоких подушек, чтобы не создавать избыточное давление на шейный отдел позвоночника.

Попробуйте спать на спине с подложенным под шею скрученным полотенцем для дополнительной поддержки.

Следите за своим положением во время сна и по возможности не спите на животе.

Проветривайте спальню перед сном для поддержания оптимальной температуры и влажности.

Проводите релаксационные упражнения перед сном для снятия мышечного напряжения и улучшения качества сна.

Избегайте употребления кофеином и других возбуждающих напитков перед сном, чтобы спокойно заснуть.