Как преодолеть проблему бессилия и постоянного сна?
Вы узнаете, как справиться с проблемой тяжелого пробуждения и повышить энергию в течение дня.
Регулярно заряжайте свое тело здоровыми и питательными продуктами.
Просыпаюсь в 3 ночи. Что делать?
Практикуйте утреннюю физическую активность для поднятия тонуса.
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
Создайте режим сна и придерживайтесь его, чтобы ваш организм привык к определенным временам появления сна и пробуждения.
Откажитесь от кофе и других апетитных возбудителей нервной системы вечером.
Нет сил вставать утром, что делать? Как же встать утром!
Не забывайте организовать свое место отдыха, чтобы его атмосфера была спокойной, уютной и приятной.
Проверьте качество и удобство своей кровати и подушки — иногда причина в том, что они не обеспечивают комфорта и правильной поддержки.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, так как это может привести к трудностям в переваривании и нарушению сна.
Научитесь расслабляться перед сном, например, с помощью медитации или теплой ванны.
Используйте приятные ароматы или природные масла, которые помогут вам расслабиться и улучшить сон.
Ведите активный образ жизни, занимайтесь любимыми делами, чтобы ваш организм был находился в бодрствующем состоянии.