Как не погрузиться в сон, оставаясь в постели: полезные советы
Ищите способы, как не захотеть заснуть, когда Вы ночью в кровати? Наша страница предлагает эффективные советы, которые помогут Вам остаться бодрым и активным в течение ночи, обеспечивая качественный сон. Независимо от причин Вашего бессонного состояния, найдите полезные рекомендации настоящих экспертов, чтобы лучше контролировать свой сон и улучшить качество жизни.
Создайте комфортную атмосферу в спальне
Установите режим и следуйте ему
Избегайте употребления кофеина и алкоголя
Практикуйте расслабляющие техники перед сном
Ограничьте использование смартфонов и компьютеров перед сном
Как взбодриться, если хочется спать [Якорь - Мужской канал]
Создайте темную и тихую обстановку в спальне
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном
Устанавливайте регулярное физическое упражнение
Поддерживайте оптимальную температуру в спальне
Используйте матрац и подушки, которые обеспечивают правильную поддержку тела