Семь способов остаться бодрым во время пользования телефоном в кровати ночью
Узнайте, как избежать засыпания и оставаться бодрым в кровати ночью, используя свой телефон. Эти советы помогут вам остаться активным, избежать усталости и повысить вашу продуктивность.
Ограничьте время использования телефона в кровати перед сном.
Сломай свою зависимость от телефона
Используйте режим ночного режима на вашем телефоне, чтобы снизить яркость экрана.
Вы будете в шоке, почему Анатолий Руденко уезжает из Москвы
Прочтите книгу или слушайте аудиокнигу перед сном, вместо просмотра контента на телефоне.
Установите таймер на телефоне, чтобы он автоматически выключился через определенное время.
Поставьте телефон в другую комнату или далеко от вашей кровати, чтобы было сложнее достать его во время сна.
ВРЕДНО ли спать со СМАРТФОНОМ под подушкой? — Научпок
Используйте приложения, которые помогают вам расслабиться и заснуть, вместо тех, которые стимулируют ваше внимание.
Придерживайтесь регулярного расписания сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха.
Создайте спокойную атмосферу в своей спальне: темная комната, тихая музыка или звуки природы могут помочь вам расслабиться и заснуть.
~как не спать всю ночь ~🫐
Избегайте употребления кофеина и других стимулирующих веществ перед сном, так как они могут затруднить засыпание.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Используйте специальные приложения и настройки, которые помогут контролировать ваше использование телефона и ограничить его в определенные часы.