Секреты, как не уснуть и оставаться активным, лежа в постели
Не все могут себе позволить отлеживаться в кровати целую ночь. Вместо того, чтобы моментально засыпать, некоторые люди должны оставаться бодрыми и крепко держать себя в руках. В данной статье мы предлагаем несколько советов для тех, кто хочет провести ночь в постели, не теряя активность и не попадая в объятия Морфея.
Установите комфортные условия: подобрав удобную подушку и одеяло, темно и прохладно в комнате.
Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?
Избегайте употребления кофеинодержащих напитков или алкоголя перед сном. Прием пищи также должен быть не менее чем за 2 часа до постели.
Предпочтение стоит отдать тихой музыке или звукам природы, которые помогут расслабиться, но не вызовут сонливость.
🌜 ВСТАЕТЕ В ТУАЛЕТ НЕСКОЛЬКО РАЗ ЗА НОЧЬ? Сделайте это и решите проблему ночного мочеиспускания
Активно двигайтесь перед сном: совершайте небольшие упражнения или проводите время на свежем воздухе.
Найдите занятие, которое заставит вас задуматься и удерживать внимание: читайте книгу, решайте головоломки или овладейте новым увлечением.
Как взбодриться за одну минуту.
Пользуйтесь техниками релаксации, например, глубоким дыханием или медитацией. Они помогут вам сохранить спокойствие и сосредоточение.
Не спите в одежде, которая вам обычно ассоциируется с сном. Лучше выбрать что-то более активное и стимулирующее.
Постоянно перемещайтесь в постели, чтобы не дать телу расслабиться. Можно попробовать менять положение через каждые 10-15 минут.
Используйте ароматическую маску или ароматическое масло с приятными ароматами, которые могут помочь вам оставаться бодрыми.
И конечно же, не забывайте отдыхать и достаточно высыпаться в течение дня, чтобы ночью ваше тело было готово к бодрому пребыванию в постели.