Эффективные способы преодоления боли в спине при переходе на новый матрас
Узнайте, как справиться с болью в спине, которая может возникнуть при привыкании к новому матрасу, и научитесь преодолевать этот период благодаря полезным советам.
Постепенно привыкайте к новому матрасу, увеличивая время, проведенное на нем каждую ночь.
Используйте поддерживающую подушку для снятия лишней нагрузки с позвоночника.
Постарайтесь спать на боку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Регулярно растягивайте мышцы спины и сделайте упражнения для укрепления спинного столба.
Избегайте слишком мягких матрасов, которые не обеспечивают должной поддержки для позвоночника.
Как выбрать лучший матрас?
Используйте теплый компресс на больной области спины, чтобы снять боль и расслабить мышцы.
После пробуждения сделайте несколько простых упражнений для разогрева позвоночника.
Обратитесь к специалисту, если боль в спине не уходит или усиливается.
Болит спина - виноват матрас? Как выбрать матрас. Правильные позы для сна / Доктор Виктор
Постоянно поддерживайте правильную осанку и избегайте длительного сидения или стояния в неправильной позе.
Пружинный или пенополиуретановый матрас какой лучше и какой выбрать?
При прокладывании лежачего положения подложите под поясницу дополнительную подушку для поддержки.