Как устранить дискомфорт в нижней спине после сна на неправильном матрасе
Если вас мучает боль в пояснице после ночи на неудобном матрасе, вам не обязательно менять его сразу. В данной статье мы предлагаем несколько советов, которые помогут вам снять дискомфорт и улучшить состояние вашей спины.
Выбирайте матрас средней жесткости, подходящий именно вам
Регулярно выполняйте упражнения для спины и пресса
Используйте ортопедическую подушку, чтобы сохранить правильную позу спящего
ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?
Встаете каждые несколько часов и делайте небольшие разминки для спины
Установите себе правильную позу с помощью подушек между ногами или под животом
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА ВО ВРЕМЯ СНА?
Попробуйте спать на боку, согнув ноги и подложив под них подушку
Ограничьте время пребывания в постели перед сном и постельные занятия во время него
Улучшите качество сна и постарайтесь спать на боку, чтобы снизить нагрузку на поясницу
Поддерживайте правильную осанку и избегайте скручиваний и неправильной позы во время сна
Разместите под матрасом доску или специальный ортопедический валик для повышения его упругости и поддержки