Как спать на ортопедическом матрасе, чтобы избежать болей в спине и шее
Узнайте, как подобрать подходящую посадку на ортопедическом матрасе и следовать несложным правилам, чтобы обеспечить комфортный и здоровый сон. Здесь вы найдете полезные советы, которые помогут вам улучшить качество сна и снизить нагрузку на ваш позвоночник.
Выберите подходящую жесткость матраса
Используйте подушку, соответствующую форме вашей шейки
Удерживайте правильное положение спины во время сна
Избегайте жестких подкладок, которые создают неудобства
Распределите равномерно нагрузку на всю поверхность матраса
Регулярно вздевайте и проветривайте матрас
Постепенно привыкайте к новому матрасу
Избегайте скручиваний и перекручиваний во время сна
Жесткий матрас – это полезно?
Предпочитайте положение на спине или на боку при сне
Не забывайте о регулярном пользовании ортопедической подушкой