Главная » Гид по матрасам » Правильные положения тела во время сна на матрасе

Правильные положения тела во время сна на матрасе


Выбор правильного положения тела во время сна на матрасе играет важную роль в поддержании здоровья и обеспечении качественного отдыха. В данной статье представлены полезные советы и рекомендации о том, как правильно спать на матрасе.


Избегайте спания на животе, так как это может негативно влиять на позвоночник. Лучше выбирать положение на спине или боку.


Как СПАТЬ, как МЛАДЕНЕЦ? - Теория ПЯТИ ПОДУШЕК - Му Юйчунь

Подберите подходящую высоту подушки, чтобы сохранить правильное положение шеи и головы во время сна.

Избегайте слишком мягких или слишком жестких матрасов. Оптимальным считается средняя степень жесткости, обеспечивающая оптимальную поддержку позвоночнику.

Используйте специальные подушки для поддержки правильного выравнивания позвоночника и облегчения давления на суставы.


Как правильно спать. Советы мануального терапевта о подушках и матрасах. Здоровый сон

Уделите внимание выбору правильного материала матраса, так как он должен быть гипоаллергенным и комфортным для сна.

Регулярно проветривайте матрас и чистите его от пыли, чтобы предотвратить появление аллергических реакций и неприятных запахов.

Поддерживайте правильную температуру и влажность в комнате, где находится матрас, чтобы обеспечить комфортный сон.

Избегайте переключения на новый матрас сразу после физической нагрузки, чтобы предотвратить боли в мышцах и суставах.

Понаблюдайте за своей осанкой во время сна и при необходимости выполняйте упражнения для укрепления спины и коррекции осанки.

Память, регуляторы температуры и антивибрационные способности матрасов далеко не все, на что следует обращать внимание при выборе. Спрашивайте продавцов подробности и советуйтесь с врачами.