Как сон влияет на здоровье человека и как повысить его качество

Узнайте, как правильный сон может положительно повлиять на ваше здоровье и какие советы помогут улучшить качество сна

Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные

Обеспечьте свою спальню комфортными условиями: тишина, температура, удобная кровать и подушки

Избегайте употребления алкоголя и кофеиновых напитков перед сном

Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физической активностью в течение дня, чтобы улучшить качество сна

Избегайте передозировки информацией перед сном, отключите все электронные устройства за час до сна

Регулярно проветривайте спальню и используйте натуральные материалы для постельного белья

Постарайтесь снять все стрессы и негативные эмоции перед сном: медитация, релаксация или чтение книги

Умеренное приемлемое питание и отсутствие голодания перед сном помогут улучшить качество сна

При необходимости врач может назначить снотворное, но оно следует принимать только по назначению и под контролем специалиста

Попробуйте использовать ароматерапию, мягкий свет и приятную музыку перед сном для создания расслабленной атмосферы