Эффективные советы для качественного сна без помех
Узнайте, как создать идеальные условия для сна и не нарушать режим своего организма. Полезные рекомендации помогут вам спать крепко и не мешать окружающим людям отдыхать.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: уберите избыток шума, понизьте освещение и обеспечьте свежий воздух.
Я сплю,не мешать!)😁
Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте одновременно каждый день, даже в выходные.
Клим Жуков - Индейский анекдот
Избегайте употребления кофеином и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.
КВН. Чемодан, вокзал, поезд. Сборник номеров
Подберите подходящую по жесткости и удобству матрас и подушку.
Не мешать я сплю. Пинчер в отрубе.
Устройте перед сном релаксационную процедуру, например, читайте книгу, слушайте музыку или прогуляйтесь.
Пашинян ОСТАЛСЯ У РАЗБИТОГО КОРЫТА!. Россия НАНЕСЛА Армении ВТОРОЙ УДАР ПОХЛЕЩЕ ЧЕМ С КОНЬЯКОМ!.
Проветривайте комнату перед сном и поддерживайте оптимальную температуру в спальне.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном, чтобы не перегружать организм и не мешать процессу переваривания.
Используйте маски для сна и шумоизоляционные наушники, если вам трудно заснуть в шумной обстановке.
Не злоупотребляйте сном в течение дня, чтобы не нарушить свой естественный ритм сна.
я чуть не СЛОМАЛА РУКУ на игре в кальмара ;))
Постепенно снижайте активность и опускайте свет перед сном, чтобы тело могло подготовиться к отдыху.