Как справиться с хронической вялостью и сонливостью
Чувство сонливости и усталости может быть препятствием в повседневной жизни и работы. Чтобы справиться с этим состоянием и продуктивно функционировать, необходимо принять несколько мер.
Попробуйте установить режим сна и бодрствования
Постарайтесь найти время для короткого сонечка или отдыха в течение дня
Избегайте употребления большого количества кофеина и других стимулирующих веществ
Проведите физические упражнения, чтобы пробудить организм и улучшить кровообращение
🔥9 минут назад! ЯКОВЕНКО: три факта все опровергают! Симоньян проговорилась В ЭФИРЕ об Ил-76!
Регулярно проветривайте помещение и обеспечьте достаточное количество свежего воздуха
Постоянно хочется спать: что делать?
Попробуйте выпить стакан воды или принять холодный душ, чтобы освежиться и пробудиться
Избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном, она может вызывать ощущение сонливости
После пробуждения сразу вставайте с кровати и не тяните утро, это поможет активизироваться
Поставьте свои задачи и обязанности перед сном, чтобы ваши мозг и организм были готовы к действию с утра
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Избегайте длительного пребывания за компьютером или перед экраном смартфона перед сном, это может мешать засыпанию и вызывать сонливость на следующий день