Как избежать постоянной сонливости и максимально эффективно использовать время

Если вы все время спите и хотите спать, это может негативно сказываться на вашем повседневном функционировании и производительности. В этой статье мы рассмотрим несколько полезных советов о том, как контролировать свою усталость и сонливость, чтобы быть более энергичными и активными в течение дня.

Устанавливайте регулярный сон

Избегайте оверворкинга

Включайте физическую активность в свой день

Употребляйте питательные продукты, богатые энергией

Проветривайте комнату и создавайте комфортные условия для сна

Ограничьте потребление кофеина и других возбуждающих веществ

Практикуйте расслабляющие техники перед сном

Избегайте долгого сидения в одной позе

Используйте техники управления стрессом

Обратитесь за консультацией к врачу, если проблема с сонливостью не исчезает