Идеальное время сна для полноценного отдыха и восстановления
Чтобы получить максимальную пользу от сна и полноценно отдохнуть, важно знать оптимальное количество часов сна. Соблюдение режима сна поможет улучшить здоровье и повысить эффективность в течение дня. В данной статье мы расскажем, сколько времени нужно спать, чтобы выспаться надлежащим образом, и предлагаем несколько полезных советов, которые помогут улучшить качество сна и общее самочувствие.
Следите за режимом сна
Гипноз для сна. Повышение жизненного тонуса.
Создайте уютную атмосферу для сна
Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном
Ограничьте использование гаджетов перед сном
Лечение расстройств сна (трудность засыпания, поверхностный сон, частые просыпания). Гипноз.
Проводите регулярную физическую активность
Почитайте книгу перед сном
Создайте темные и шумоподавляющие условия для сна
Установите оптимальную температуру в спальне
Избегайте переедания перед сном
Практикуйте релаксационные техники перед сном