Избегайте данных поз, чтоб избежать проблем с позвоночником
Если вы хотите избежать проблем с позвоночником, то вам не следует занимать следующие вредные позы. Онные позы могут вызывать боли и дискомфорт, поэтому обратите внимание на эти советы, чтобы сохранить здоровье вашей спины.
Избегайте сидячей позы на долгие периоды времени. Регулярно делайте паузы, вставая и разминаясь.
5 ХУДШИХ упражнений, которые убивают ваш ПОЗВОНОЧНИК! Вредные упражнения для позвоночника.
Поддерживайте правильную осанку при сидении и стоянии. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой и плечи расслаблены.
Избегайте скручивания и поворотов туловища без необходимости. При поднятии предметов, используйте ноги, а не спину.
Предотвращайте долгое прижатие телефона между плечом и ухом. Используйте гарнитуру или держите телефон рукой.
Чем ОПАСНА эта поза для позвоночника во время отдыха и 1 способ это исправить
Во время сна используйте удобные и поддерживающие подушки и матрасы. Они помогут поддерживать правильное положение позвоночника.
► Самая вредная поза для позвоночника по вечерам и ее замена
Уходите от тяжелых сумок, одностороннего багажа или неправильного поднятия. Распределяйте вес равномерно и используйте правильную технику подъема.
Избегайте сильной нагрузки на спину при поднятии тяжелых предметов. Если необходимо, попросите о помощи.
Стремитесь поддерживать активный образ жизни. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и растяжкой, чтобы укрепить мышцы спины.
Избегайте длительного сидения на мягкой поверхности. Оно может вызвать неправильное положение позвоночника.
🔥Срочно! Мы знаем кто сбил ИЛ-76! Подоляк о последних данных по крушению!
Постепенно увеличивайте физическую активность и нагрузку на спину. Не резко переходите к интенсивным тренировкам без должной подготовки.