Когда я проснулся: советы по определению времени
Узнать, в какое время точно ты проснулся может быть очень полезным для планирования дня и оптимизации своего расписания. В этой статье мы поделимся несколькими советами по определению времени пробуждения, которые помогут тебе стать более организованным и эффективным.
Установите будильник на пробуждение.
Поставьте телефон или часы рядом с кроватью.
Во сколько лечь спать, чтобы выспаться #Shorts
Закройте шторы на ночь, чтобы исключить проникновение света.
Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым
Обратите внимание на свои сновидения и запишите свои впечатления по пробуждении.
Оцените свое состояние при пробуждении: сонный или отдохнувший.
Ведите журнал пробуждений, чтобы отслеживать свои собственные тенденции.
Создайте удобную и расслабляющую обстановку в спальне.
Избегайте употребления кофеинсодержащих или стимулирующих напитков перед сном.
Ученые Выяснили, Сколько Вам Нужно Спать в Зависимости от Вашего Возраста
Постепенно изменяйте свое расписание сна для достижения желаемого времени пробуждения.
ВО СКОЛЬКО НУЖНО ЛЕЧЬ СПАТЬ, ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ
Используйте специальные мобильные приложения для отслеживания и анализа своего сна.