8 фактов о сне: когда ложиться спать и почему это важно
Оптимальный сон является залогом здоровья и хорошего самочувствия. Узнайте, во сколько ложиться спать и следуйте нашим советам, чтобы получить запас энергии на весь день!
Определите свой биоритм и просчитайте оптимальное время для сна.
Патриотический концерт в поддержку Хабирова в Уфе собрал 50 тысяч человек
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
10 советов для хорошего сна
Избегайте употребления кофеином и никотином перед сном.
Я ложился спать вовремя на протяжении 30 дней
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тишина, темнота, прохлада.
Избегайте сильных физических и эмоциональных нагрузок перед сном.
Феномен утра. Получай от каждого дня максимум
Ограничьте потребление алкоголя, поскольку он может нарушить качество сна.
Практикуйте расслабляющие техники перед сном: медитация, глубокое дыхание.
Создайте ритуал перед сном: чтение книги, прогулка, теплый душ.
✅СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Избегайте длительного сна днем, особенно ближе к вечеру.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Подберите удобный и качественный матрас, который обеспечит правильную поддержку вашего тела.