Как спланировать свой сон так, чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии?
В данной статье мы расскажем о том, как определить оптимальное время для пробуждения, чтобы обеспечить полноценный сон в ночное время и проснуться утром свежим и бодрым. Мы также поделимся советами по улучшению качества сна и эффективными стратегиями для пробуждения без тяжести и сонливости.
Установите регулярный график сна
Избегайте употребления кофеинодержащих продуктов перед сном
Арестович, Дацюк: Некатастрофического выхода из ситуации не существует. @RomanenkoShorts
Создайте спокойную и комфортную атмосферу в спальне
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей обстановки
ТЫ ПОЛУЧИШЬ ВСЁ, ЧТО ПОЖЕЛАЕШЬ! После этого видео..
Избегайте экранов мобильных устройств перед сном
Какие выборы? Он на скамье подсудимых сидеть должен... БОЛЬШЕ ПЛОХОГО СДЕЛАЛ ДЛЯ СТРАНЫ ЧЕМ ХОРОШЕГО
Проведите интенсивную физическую активность в течение дня
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном
Принимайте теплый душ или ванну перед сном
Используйте звуки природы или белый шум для создания расслабляющей атмосферы
Избегайте долгих дневных снов в течение дня