Как подобрать оптимальное время сна, чтобы проснуться в 6 утра и быть отдохнутым?
Вы смотрите на часы, но уже заметили, как понемногу увеличивается число прожитых без сна часов: время ускользает, и утро остается все ближе. Как определить, во сколько следует лечь спать, чтобы проснуться в 6 утра и получить достаточно сна? В этой статье мы предлагаем полезные советы, которые помогут вам распланировать свой сон таким образом, чтобы проснуться свежим и бодрым каждое утро.
Определите свой оптимальный сонливый период.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Используйте время до сна с умом.
Создайте комфортные условия для сна.
Избегайте приема кофеиновых напитков ближе к вечеру.
Во сколько нужно лечь спать #Shorts
Регулярно занимайтесь физической активностью.
Во сколько нужно ложиться спать
Ограничьте время просмотра экранов перед сном.
Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном.
Создайте ритуал перед сном.
Поддерживайте стабильный режим сна.
10 советов для хорошего сна
Пользуйтесь аппаратами для слежения за сном.