Лучшие техники сна для пробуждения в 5 утра

Узнайте, как создать оптимальный соновой график и научитесь просыпаться свежим и энергичным каждое утро, даже если вы встаете в 5 часов утра.

Постепенно настраивайте свой организм на новый режим сна и пробуждения.

Создайте комфортные условия для сна в своей спальне.

Избегайте употребления кофеиновых напитков ближе к ночи.

Следите за регулярностью сна, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Проводите расслабляющий ритуал перед сном, например, принимайте теплую ванну или читайте книгу.

Выключите все светильники и устройте полную темноту в своей комнате.

Установите таймер на пробуждение, чтобы проснуться в нужное время.

Избегайте употребления больших количеств жидкости ближе к ночи, чтобы не просыпаться посреди ночи для похода в туалет.

Постепенно уменьшайте время сна, чтобы ваш организм привык к более раннему пробуждению.

Используйте приятный будильник, чтобы проснуться с улыбкой на лице.