Как определить идеальное время для сна, чтобы проснуться свежими и отдохнувшими?
Найдите свой индивидуальный режим сна и высыпайтесь по полной программе, следуя этим полезным советам.
Поддерживайте регулярность: идите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Избегайте перед сном физической активности и приема кофеина.
Надеждин: путь к выборам. Кто сбил Ил-76. У кого отберут имущество? Гибель кота Твикса. Смольянинов
Создайте спокойную и уютную атмосферу в спальне: темная, прохладная и тихая комната поможет быстрее заснуть.
Правильно планируйте длительность своего сна и учитывайте индивидуальные потребности своего организма.
МУЗЫКА ДЛЯ СНА! 5 минут и Вы Погрузитесь в Глубокий Сон!
Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном: свет от экранов может нарушить естественные биоритмы.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Установите регулярное расписание сна и придерживайтесь его, даже по выходным.
Попробуйте использовать приятную ритуальную процедуру перед сном, например, горячую ванну или чтение книги.
Избегайте долгих дневных снов: короткие дневные дремоты могут помочь восстановить силы, но слишком долгой дневной спячки следует избегать.
Создайте оптимальные условия для сна: удобная кровать, подходящее постельное белье и отсутствие посторонних шумов.
Ретрансляторы
Учитывайте индивидуальные особенности своего организма и внимательно слушайте его потребности в сне.