Как ложиться спать, чтобы просыпаться отдохнувшим и энергичным?
Узнайте, в какое время лучше ложиться спать, чтобы проснуться с чувством полного отдыха и энергии. Мы подготовили для вас ряд полезных советов, которые помогут вам улучшить качество сна и сделать утро более приятным и продуктивным.
Старайтесь ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
Избегайте употребления кофе, алкоголя и никотина перед сном.
Создайте комфортную атмосферу в спальне: тихо, темно, прохладно.
Во сколько на самом деле нужно ложиться спать? Вы будете поражены ответом...
Избегайте активных физических и умственных нагрузок перед сном.
ТОП 6 напитков, способствующих здоровому сну!
Практикуйте расслабляющие методы, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.
Ограничьте время, проведенное за экранами гаджетов перед сном.
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном.
Сделайте себе ритуал перед сном, например, чтение книги или прогулку на свежем воздухе.
Я Решил Спать 4 Часа в Сутки, и Вот Что Получилось
Используйте удобный матрас и подушку, которые поддерживают правильное положение тела и головы.
Что Будет, Если Не Спать Целую Неделю?
Попробуйте принять теплую ванну или принять приятный ароматический душ перед сном.